對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，壓力比較大的話也會(huì)傷害我們的心臟，那么你知道嗎？我們應(yīng)該如何來(lái)輕松的緩解自己的壓力，才能夠保護(hù)我們的女性朋友們更加的健康和好處，那么我們應(yīng)該如何做呢？是不是也會(huì)影響到我們女性朋友們的健康的成長(zhǎng)？

最新研究發(fā)現(xiàn)，壓力或能改變血栓的形成方式，處于壓力之下的女性更易出現(xiàn)血栓形成的早期征兆，這一過程稱為“血小板聚集增加”。血栓能阻塞動(dòng)脈，導(dǎo)致心臟病發(fā)作。流向心臟病患者心臟的血量會(huì)減少，出現(xiàn)心肌缺血，損害心臟肌肉，導(dǎo)致心臟泵血能力變差。

壓力會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，從而導(dǎo)致全身微血管收縮。數(shù)據(jù)顯示，心理壓力過大時(shí)，女性的微血管收縮更為嚴(yán)重，更可能發(fā)展為缺血。而在男性中，心理壓力導(dǎo)致的缺血主要是由于血壓和心率升高，從而血流動(dòng)力學(xué)負(fù)荷增加。

美國(guó)北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心扎伊納布·沙馬德博士說(shuō)：“心理壓力和心血管疾病存在關(guān)聯(lián)廣為人知。這項(xiàng)研究顯示，心理壓力對(duì)心血管健康的影響有男女差異。”她表示，醫(yī)生在診治心臟病患者時(shí)應(yīng)考慮到壓力對(duì)女性的影響更甚這一事實(shí)，并采取一定程度的保護(hù)措施。

研究共納入了492名男性和186名女性(平均年齡63歲)冠心病患者，每位患者都要接受公開演講帶來(lái)的心理壓力測(cè)試，并在公開演講前和過程中行心肌灌注顯像，以評(píng)估心血管反應(yīng)的性別差異，包括血流動(dòng)力學(xué)反應(yīng)以及與MSIMI有關(guān)的外周血管收縮。

結(jié)果顯示，有MSIMI的男性患者比無(wú)MSIMI的男性患者的心率收縮壓乘積反應(yīng)更高(6500 vs. 4800 mmHg bpm)。與無(wú)MSIMI的女性患者和有MSIMI的男性患者相比，有MSIMI的女性患者的外周動(dòng)脈張力測(cè)定(PAT)比顯著降低(分別為0.5 vs. 0.8，0.5 vs. 0.7)。而有MSIMI的男性患者的PAT比無(wú)顯著差異(0.7 vs. 0.7)。

研究表明，兩性在MSIMI的血流動(dòng)力學(xué)和微血管機(jī)制方面存在著顯著的性別差異。

雖然這些數(shù)據(jù)還沒有改變臨床實(shí)踐，但是強(qiáng)調(diào)了心理壓力下微循環(huán)對(duì)女性心肌缺血的巨大影響。另外，由于女性和男性在心血管生理學(xué)和缺血性心臟病病理生理學(xué)方面有所不同，需要將女性納入心血管研究，并且要將女性和男性的數(shù)據(jù)單獨(dú)計(jì)算。

女人都是非常容易有情緒的，常常說(shuō)女人是感性動(dòng)物，男人是理性動(dòng)物。但是我覺得這未必就是一個(gè)批評(píng)，也可以是一個(gè)夸獎(jiǎng)。如果說(shuō)只有理性沒有感性，這個(gè)世界怎么過啊。

女人的情緒如何更健康

如果我們?nèi)耸且粋�(gè)水瓶的話，瓶子里面常常裝著各樣的情緒，因?yàn)榍榫w都在我們的內(nèi)心。所以我們每天與人互動(dòng)常常是這個(gè)水瓶倒出東西來(lái)，如果在這個(gè)瓶子中裝的是很有信心、很有盼望，是很喜樂的，是積極有活力、有創(chuàng)意的，是主動(dòng)積極、平安和諧，是充滿愛、有趣幽默，我們里面裝的是這種正面的情緒，所以我們倒出來(lái)的也是比較正面的。但是我們有可能我們內(nèi)心的情緒，我們裝的是比較焦慮的，不安的，甚至是生氣，覺得不公平，覺得很憤怒，很困擾，很害怕，有很多攪擾的這個(gè)情緒在內(nèi)的時(shí)候，不知不覺我們倒出來(lái)給人的就是一些負(fù)面的東西。

大部分人群由于壓力太大，導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生，特別是對(duì)女性身體健康有嚴(yán)重的影響。那么，當(dāng)女性朋友在面對(duì)太多壓力時(shí)，應(yīng)該如何學(xué)會(huì)輕松減壓呢?

方法一：喝水

當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，*就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

方法二：補(bǔ)充維生素維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦�？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

方法三：補(bǔ)充纖維素

壓力過大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

方法四：睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，*全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。

方法五：跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身哦。

方法六：瑜伽

壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

方法七：按摩　　

按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

方法八：歡唱KTV　　

去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

方法九：做家事

做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓你越動(dòng)越瘦哦

方法十：逛街　　

如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長(zhǎng)時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢?

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方式來(lái)緩解我們女性朋友們的健康的成長(zhǎng)才是最好的，積極的按照上面所說(shuō)的方式來(lái)改善保護(hù)著我們的健康的成長(zhǎng)，對(duì)于在平時(shí)的時(shí)候我們可以做一些健康的運(yùn)動(dòng)或咨詢一個(gè)非常良好的隱私，都可能給我們的生活帶來(lái)非常好的幫助的。