在職場(chǎng)上面臨諸多壓力，一方面來(lái)自于家庭，一方面來(lái)自于工作。既要忙于自己的本職工作，還要忙于處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人家關(guān)系。然而正因?yàn)榇耍�很多女性卻往往忽略了自身的健康問(wèn)題。

1、按生物鐘作息。一個(gè)人的生物鐘，是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行，長(zhǎng)期熬夜加班，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

2、強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。一日三餐食物要品種繁多，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚(yú)類、水果等都不可或缺。

3、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。而每工作一個(gè)小時(shí)后用幾分鐘時(shí)間休息一下，就可以消除疲勞了。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。

4、少穿高跟鞋。時(shí)尚的高跟鞋不利于足部保養(yǎng)，尤其是細(xì)高跟鞋、尖頭鞋，對(duì)健康有害無(wú)益�？稍谵k公室放一雙平底鞋，上班時(shí)間換著穿，盡量減少穿高跟鞋的時(shí)間。

5、堅(jiān)持步行上班。步行健身是一種既簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)：不僅可以鍛煉心臟，改善血液循環(huán)，還可強(qiáng)健骨骼、防治頸椎病、利于減肥，更可以減輕緊張和壓力，使大腦思維活動(dòng)變得更清晰、更活躍，提高工作效率。如果家距離單位比較遠(yuǎn)，也可以提前幾站下車，然后步行。

6、定期全面體檢。無(wú)論年輕年老，無(wú)論工作性質(zhì)如何，最好每年體檢一次，以便發(fā)現(xiàn)隱情及時(shí)治療。特別要注意的是，女性體檢時(shí)，乳腺癌和宮頸癌的篩查非常重要。

健康從來(lái)不是一朝一夕的，是需要對(duì)自己的生活有一個(gè)全面并漫長(zhǎng)的規(guī)劃調(diào)整，需要關(guān)注日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。按照以上小編說(shuō)的，按生物鐘作息、強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息、少穿高跟鞋、堅(jiān)持步行上班、定期全面體檢，關(guān)鍵是行動(dòng)和堅(jiān)持。