有很多的女性朋友們在平時的生活當中都會出現(xiàn)一些脫發(fā)的癥狀呢，那么女性朋友們脫發(fā)，我們應該吃什么樣的食物才能夠有效的解決女性朋友們脫發(fā)的癥狀？幫助我們的生命更加的健康的，那么女性朋友們脫發(fā)吃什么好？那8種食物要經(jīng)常吃才是最重要的，到底是哪8種食物？

1、吃葡萄干防止脫發(fā)

有人說，經(jīng)常多吃些葡萄干，可以預防掉頭發(fā)。這是因為葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，經(jīng)常吃葡萄干能讓身體各個部位養(yǎng)分均衡發(fā)展，也讓頭發(fā)能夠更好的生長。

2、吃柑橘防止脫發(fā)

提到柑橘，一定有人吃過吧，據(jù)說柑橘能很好的促進頭發(fā)的生長，另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭發(fā)。

3、吃瘦肉防止脫發(fā)

瘦肉是個好東西，好多女性朋友們喜歡吃。那是因為瘦肉里面包含了很多維生素B1、B2、B12，特別是瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，可以有效的防止脫發(fā)。

4、吃豆類防止脫發(fā)

有人喜歡吃豆類，那是因為豆類補充高蛋白。據(jù)我所知，豆類的經(jīng)濟價值較高，由于其中多數(shù)種類的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類和牲畜蛋白質(zhì)營養(yǎng)的重要來源。特別是豆類中的黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)常吃吃豆類可以有效的防止脫發(fā)。

5、吃雞蛋防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、吃貝類防止脫發(fā)

多吃一些海鮮，是有助于健康的行為。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

7、吃魚類防止脫發(fā)

人們常說，吃魚能使人變得聰明，特別是魚類含有脂肪酸，每周多吃幾次，能夠有效防止掉頭發(fā)。那是，因為魚肉富含動物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被*消化吸收。

8、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

女性朋友們經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，所以生活當中我們一定要按照正確的方法來解決我們女性朋友們脫發(fā)的現(xiàn)象，保護我們的身體更加的健康才是最好的這8種食物，我們在平時的時候一定要經(jīng)常吃。