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干枯脫發(fā) 5食物幫你解決煩惱

4.芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發(fā)

維生素C可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。

含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。

5.粗糧、豆類

效果：防止頭發(fā)早白

毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關，除了年齡的關系，營養(yǎng)也占了很大一部分。

故應多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。

還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動物肝臟等。

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