春天適合吃的護發(fā)菜

在這個春意盎然的日子里，給垂涎一頭漂亮秀發(fā)的眾美女來道護發(fā)菜，甭管怎么折騰健康最重要。

筍絲海帶絲拌胡蘿卜

原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽

調(diào)料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油

1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段;

2、豆芽焯水，撈出;

3、萵筍絲焯水撈出;

4、海帶絲焯水撈出待用;

5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調(diào)成汁;

6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調(diào)好的汁即可。

具有美發(fā)作用的食物：

水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、

干果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁

蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜

肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉

乳蛋類：蛋類，乳品及乳制品

水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅

谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆