女人產(chǎn)后催奶應(yīng)該做？女人生完孩子后吃什么食物對(duì)母乳好?我們都知道母乳的質(zhì)量與媽媽的飲食有關(guān)，除了飲食方面的禁忌外，催奶的食譜既可以讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的好，又可以讓寶寶吃得更健康。

1、不要：急于催奶

一般剛生完寶寶，很多長(zhǎng)輩們就會(huì)張羅著給新媽媽進(jìn)補(bǔ)，生怕沒奶。其實(shí)，這是不科學(xué)的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)使初乳過度濃稠，引發(fā)排乳不暢。

正確做法：建議在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營(yíng)養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。

2、不要：喝老母雞湯催奶

老母雞湯可能含有雌激素，產(chǎn)后過早吃老母雞湯，會(huì)抑制新媽媽催乳素的分泌，不利于催奶。醫(yī)生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因?yàn)楣�雞睪丸中含有少量的雄性激素，有對(duì)抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利于媽媽體形恢復(fù)。

3、不要：只喝雞湯不吃雞肉

實(shí)際上，雞肉、雞湯都有營(yíng)養(yǎng)，而且，雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯里，其他成分還是在雞肉里面。既吃雞肉又喝雞湯，才有利于吸收全部營(yíng)養(yǎng)成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當(dāng)少吃雞肉，多喝湯。

以上為大家介紹了女人產(chǎn)后催奶應(yīng)該做，對(duì)于女性來說一定要注意及時(shí)的進(jìn)行保健，尤其是催奶，一些事情是千萬(wàn)不能做的，一定要注意以上的注意事項(xiàng)。