懷孕以后女性會覺得變得比較懶，不想動，但是為了腹中胎兒的健康，應(yīng)該適量的進(jìn)行活動，一方面可以提高自己的身體素質(zhì)，另一方面也可以消耗熱量，防止胎兒過大，不過，孕媽媽在運動時要注意以下8個注意事項。

1、孕期在進(jìn)行運動時，盡量要穿寬松的衣服，以及選擇一雙舒適合腳的平底鞋，避免發(fā)生意外。

2、運動時孕媽媽要注意保暖，避免著涼，運動后宜采用沐浴沖澡的方式。

3、天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步，可以選擇早上和傍晚在清涼的地方活動。

4、準(zhǔn)媽媽在散步時要盡量避開有坡度或有臺階的地方，特別是在孕晚期，由于過度隆起的腹部會使孕婦重心不穩(wěn)，上下坡和臺階會增大摔倒的機率，所以盡量選擇平緩的地方活動。

5、患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓，則不適于運動。

6、不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發(fā)育造成影響。

7、散步要講究科學(xué)，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每周3次，逐漸增加距離。

8、孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。

以上8個注意事項就是孕媽媽在運動時一定要注意的一些事情，畢竟孕婦腹中還有一個脆弱的新生命，所以，運動雖然可以提高母體身體素質(zhì)，也能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，但是一定要注意運動量要適中，如果有疾病或流產(chǎn)跡象的就要臥床休息。