孕期補鈣關(guān)于懷孕來說是特別主要的，由于這將直接影響之后寶寶的健康，就拿孕期補鈣來說，可以科學(xué)補鈣可保護母嬰健康。假如補鈣方法不正確的話，不光到不到補鈣的作用，一起還會有反作用。下面就介紹下懷孕期間孕媽怎樣科學(xué)補鈣吧!

懷孕期間孕媽怎樣科學(xué)補鈣：

懷孕前期補鈣

由于在懷孕前期胚胎成長速度十分緩慢，其鈣的推薦攝入量是天天800毫克。假如膳食均衡，只需留意吸取含鈣豐厚的食物即可，一起，恰當(dāng)運動，常曬太陽，讓體內(nèi)本身組成維生素D，以推進鈣的吸收，通常不需求額定補鈣(即吃鈣片)。

懷孕中期補鈣

由于胎兒在懷孕4月的時分進入了疾速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需求鈣的支撐，為了確保胎兒身長的正常增長，有必要確保脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，這就需求有足夠的鈣鹽。所以推薦孕母親在孕中期天天的鈣適合攝入量是1000毫克。還需求合理搭配飲食，恰當(dāng)添加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，一起，恰當(dāng)進行外源性彌補(即吃鈣片)。

懷孕晚期補鈣

從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就突然加速，這時分胎兒需求大量鈣質(zhì)，你需求攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需求 100～150毫克鈣，才能確保骨骼的正常鈣化。在全部胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲藏中有80%是在孕晚期堆集的，以懷孕38～39周時最高。

以上即是有關(guān)懷孕期間孕媽怎樣科學(xué)補鈣的有關(guān)介紹!專家提示在懷孕的不一起期，孕母親都要留意合理飲食，要喝充足的水，特別留意在飲食上多攝入含鈣豐厚的食物，不要過分依靠外源性彌補。