女性最好把性高潮看做是一種心理感受，可以盡量爭取接近它，卻不可以人為地確定一些標(biāo)準(zhǔn)，再煞費苦心地去尋求。性高潮因人而異，只要你自認(rèn)為獲得了相當(dāng)大的性滿足，換句話說，只要你感覺很舒服，就可以達(dá)到性高潮。

根據(jù)性專家的調(diào)查，女性要想達(dá)到性高潮，必須遵守以下三點準(zhǔn)則。

第一，正確對待自己的性器官。容易達(dá)到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認(rèn)識，懂得怎樣很好地愛護它，并能夠欣喜地發(fā)揮它的特殊作用。而那些不容易達(dá)到性高潮的女子卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當(dāng)快感從這些器官中悄然而起時，她們就不是愉快地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發(fā)展呢?

第二，將從性生活中獲得樂趣當(dāng)做惟一的目的。在接受性專家采訪時，那些容易達(dá)到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是為了得到樂趣，因而就能采取積極主動、熱情如火的態(tài)度，也敢于要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉(zhuǎn)著什么別的念頭。

比如，有的女性懷疑丈夫有外遇，便想借助這個機會觀察他有無異常;有的女性想以此取悅丈夫，因而就十分留意丈夫的反應(yīng);還有的女性非常關(guān)心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬于那種情形，她們都把精力放在了別人身上，而不是全部投人到性生活中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。

第三，在床上將其他事情全都拋開。一位容易達(dá)到性高潮的女性說:“我一上床就能把所有的不快扔到腦后，一心只想著性的樂趣，于是我全身都感到輕松、興奮、享受……終于達(dá)到了性高潮。”如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放松，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，那當(dāng)然是再好不過了，但對大多數(shù)女性來說，要她們馬上做到這一點，似乎還有些困難。

但她們起碼要懂得，煩惱、憂慮、憤怒、心有旁鶩等不良情緒都能轉(zhuǎn)移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。懂得這個道理后，就要努力去創(chuàng)造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活后再有效地進行自我 放松，但卻完全可以做到在自我放松之后再去尋求性接觸。你可能不會創(chuàng)造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快的產(chǎn)生。

有了好的情緒后，還不能保證你在性生活中精力集中，因為有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關(guān)宏旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當(dāng)你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭聲，或者電話鈴?fù)蝗淮笞�，或者風(fēng)把未關(guān)好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉(zhuǎn)移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性快樂。

有些夫妻為了給性生活創(chuàng)造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據(jù)性專家的報告，這種辦法并不能產(chǎn)生預(yù)期的效果，反而會產(chǎn)生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去，從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那么破壞效果就更為嚴(yán)重。

根據(jù)性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷發(fā)出的聲音或單調(diào)的聲音，如風(fēng)扇聲，流水聲，按摩器的聲音，還有一些錄有大自然音響的唱片， 都可能使做愛的雙方身心得到松弛。