三、洗澡要暖

寒冬時(shí)節(jié)，洗澡可是一大問(wèn)題，特別是對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來(lái)說(shuō)，更是一個(gè)不小的麻煩。

1、產(chǎn)后一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，產(chǎn)婦最好還是在生產(chǎn)一周后再洗澡，千萬(wàn)不要著涼。可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入;水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點(diǎn)，浴室最好不要太封閉，洗浴時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5-10分鐘就可以了。

2、沐浴后及時(shí)擦干身體吹干頭發(fā)

洗浴必須淋浴，不能坐浴。沐浴后，要盡快擦干身體且吹干頭發(fā)，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風(fēng)吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺(jué)。產(chǎn)婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來(lái)洗澡，這樣也能祛寒。

四、飲食要暖

飲食要暖，也是我們通常都能做到的，在這里我們需要分享一下坐月子期間能夠不僅能夠暖身、而且還有助于身體恢復(fù)的食補(bǔ)大計(jì)。

第1計(jì)： 補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，保暖身體收縮子宮

補(bǔ)氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

第2計(jì)： 補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C與纖維素，同時(shí)還能激發(fā)食欲、促消化、預(yù)防便秘等。如果覺(jué)得涼可以將水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝。

第3計(jì)： 多吃溫?zé)嵝允澄�，暖身滋養(yǎng)身心

玉米面粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多，宜多吃。胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。

以上內(nèi)容對(duì)冬季新生媽媽做月子要如何保暖的方法作了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，希望能給冬季的新生媽媽們帶來(lái)幫助，在冬季新生媽媽們一定要注意給身體保暖，這樣才能避免在月子里愛(ài)寒，這樣身體健康就會(huì)恢復(fù)的快一點(diǎn)，還有新生媽媽在月子里一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能安然的度過(guò)一個(gè)暖洋洋的月子恢復(fù)期。