很多女性本來都做好了運(yùn)動減肥的準(zhǔn)備，可是因?yàn)樯�理期的到來使自己不得不暫時放棄運(yùn)動。那么生理期可以進(jìn)行運(yùn)動嗎？其實(shí)在生理期也是可以進(jìn)行運(yùn)動的，但是要注意運(yùn)動的強(qiáng)度以及選擇什么時機(jī)進(jìn)行運(yùn)動。

1.不宜做劇烈運(yùn)動

是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運(yùn)動。

2.選擇適合時機(jī)運(yùn)動

經(jīng)期本來是個敏感時期，運(yùn)動減肥當(dāng)然要選準(zhǔn)時間。一般來說，如果你在睡一覺后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強(qiáng)烈疼痛情況下，你才可以運(yùn)動。否則，你還是要以休息為主。

3.縮短運(yùn)動時間

經(jīng)期，你的身體并不如平日強(qiáng)壯，運(yùn)動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放松肌肉為主。

4.避免水中運(yùn)動

游泳是一種很有效的減肥運(yùn)動。但它并不適合在經(jīng)期進(jìn)行。經(jīng)期，為避免受感染或月經(jīng)失調(diào)，不要參加跳水、游水、水球等水中運(yùn)動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

既然做好了打長久減肥戰(zhàn)的計劃，生理期的運(yùn)動也是需要進(jìn)行的，就是要注意運(yùn)動的時間以及選擇什么樣的運(yùn)動。