一天之計(jì)在于晨，早晨是新一天的開始，早晨我們刷牙洗臉，吃早餐，然后開始一天緊張，繁忙的生活，但養(yǎng)生專家指出，早上做好幾件事，回答道養(yǎng)生效果，有益于健康。那是什么呢?

早上第一件事情應(yīng)該是喝一杯白開水，經(jīng)過一夜，我們已經(jīng)處在脫水的狀態(tài)，血液濃度高，口干舌燥。所以早上起來喝一杯水可以清理腸胃，給血液注入新能量。

喝完水之后我們可以涮牙洗臉，做一些輕松的家務(wù)，比如洗衣服，買菜，給家人準(zhǔn)備美味的早餐。潛移默化中，我們就會(huì)有排晨便的習(xí)慣，喝完水之后，腸道蠕動(dòng)，增加新陳代謝，美好的一天從此開始，昨日的一切已隨馬桶沖走。

吃早餐也是一種學(xué)問，講究葷素搭配，早餐要吃的好，所謂吃的好就要營(yíng)養(yǎng)搭配要協(xié)調(diào)。蔬菜、水果、肉、牛奶都可以簡(jiǎn)單的來一點(diǎn)，最重要的一點(diǎn)是一定要吃早餐，有很多學(xué)生還有上班族，都喜歡早飯中飯一起吃，餓肚子不說，還傷了身體，長(zhǎng)期下去容易成疾。早餐是一天活力的來源，不吃早餐，身體就沒有了動(dòng)力，更不上節(jié)奏，久而久之就會(huì)垮臺(tái)。

起床之后可以做點(diǎn)輕微的活動(dòng)，比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬，或者跳跳舞，練練劍和太極，舒暖身心。但是如果活動(dòng)夠快夠猛的話，大腦會(huì)供氧不足導(dǎo)致呼吸不暢，老年者最為注意。

早上起床后笑一笑，為自己鼓一下氣，收拾心情，迎接新的一天。心情的好壞對(duì)身心健康是很重要的，心態(tài)直接關(guān)系著健康。