現(xiàn)代社會生活條件和生活水平自然是提高了，但是人們面臨的生活壓力自然就增大了，每天我們都要為工作和生活奔波著，幾乎每天都過得忙忙碌碌的，所以現(xiàn)代人的很容易患上一些胃病、心血管疾病等，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康。所以在平時我們要學(xué)會在不同時間段做該做的事情，關(guān)注一些生活細(xì)節(jié)，就能幫助你健康生活每一天。

1、晨間：6~7點(diǎn)

從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計(jì)在于晨。”根據(jù)現(xiàn)今社會普遍晚睡的特點(diǎn)，早起應(yīng)以6到7點(diǎn)為宜。起床不可過急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往，可能會造成身體機(jī)能的紊亂，甚至誘發(fā)各種疾病。因?yàn)橐归g身體處于休息狀態(tài)，各大機(jī)能平緩運(yùn)行，早晨快節(jié)奏的生活方式容易讓身體無法適應(yīng)。

那么正確的做法應(yīng)該是怎樣的呢?39保健編輯建議大家，可以在晨間起床后賴一會兒床，然后再逐漸加快節(jié)奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應(yīng)先去大小便;其次是打開窗戶換氣;然后再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營養(yǎng)，因?yàn)橹挥羞@樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。

2、午間：12~13點(diǎn)

午間第一要點(diǎn)是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點(diǎn)。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應(yīng)抽出時間進(jìn)行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學(xué)者指出，午間13點(diǎn)左右如果身體處于休眠狀態(tài)，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學(xué)習(xí)。

3、晚間7~8點(diǎn)

早晨養(yǎng)生很重要，但晚間養(yǎng)生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進(jìn)餐時盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個小時后出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應(yīng)是晚上11點(diǎn)。因?yàn)樽訒r過后，身體的五臟六腑需要協(xié)調(diào)生命活動，促進(jìn)新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學(xué)習(xí)。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中每天不同的養(yǎng)生階段，朋友們都明白了嗎?希望能給大家?guī)�來幫��，關(guān)注生活中的細(xì)節(jié)，關(guān)注3個養(yǎng)生時間段，助您健康每一天!