春季風和日麗，大自然呈現(xiàn)出一種萬象更新的現(xiàn)象，給人們以生命的原始氣息。所以春季做好養(yǎng)生保健工作是十分有必要的一件事情，因為春季是萬物新陳代謝的重要時期，因此朋友們在飲食上遵循六大原則對春季養(yǎng)生保健起到至關(guān)重要的作用，那么春季養(yǎng)生在飲食上要遵循哪些原則呢?

原則一：消脂排毒

老話常說“千金難買春來泄”說的其實就是春季是一個適合排毒的季節(jié)。因為經(jīng)過了一個冬天處于蟄伏狀態(tài)的現(xiàn)代*內(nèi)不免要積累大量的脂肪和毒素，而此時建議在飲食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如說新鮮的牛奶、蘋果、海帶、綠豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

原則二：補充足夠的蛋白質(zhì)

中醫(yī)建議早春時期，由于氣溫比較寒冷，*要消耗一定的能量來抵抗寒冷，因此建議早春最好以高熱量的飲食結(jié)構(gòu)為主，也就是說除了正常的食用谷類食物之外，建議可適當?shù)募有┗ㄉ�、黃豆、芝麻、雞蛋、各種肉類食物等等，這些食物都可以幫助人補充能量，另外肉類食物中豐富的氨基酸還有助于增強*的抗寒能力。

原則三：增加蔬菜水果的比例

春季也是一個氣候變化相當大的季節(jié)，各種細菌病毒開始復(fù)發(fā)，所以機體也更容易引起各種疾病，如口腔潰瘍、接觸性皮炎、呼吸系統(tǒng)疾病等等。而這些疾病與機體缺少某種營養(yǎng)素有著直接的關(guān)系，而蔬菜水果就是各種維生素含量相當高的食物。維生素A具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮細胞的作用，維生素E可提高*的免疫力、身體的抗病能力等等。因此建議日常要適當?shù)亩鄶z入一些蔬菜水果。