4、海產(chǎn)品 魚蝦等海產(chǎn)品，富含ω-3脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好幫手，不僅能減少心腦血管問題還有助于補(bǔ)鈣。而海藻類食物不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)碘促代謝。

5、奶制品 牛奶、酸奶對(duì)身體的好處都不用贅述，對(duì)于更年期女性來說，奶制品含有的色氨酸和B族維生素，還能改善更年期不適，幫助更年期女性擁有更好的睡眠。

6、鮮蔬果 新鮮蔬果對(duì)更年期女性來說好處多多，水果中的維生素C，蔬菜中的β-胡蘿卜素，都是更年期女性所需，更不用說蔬果中的膳食纖維，有助防便秘抗老化。

7、菌菇類 菌菇類食物可以提升免疫力，有助預(yù)防癌癥。而且菌菇類食物高纖維、低熱量，有助更年期女性保持體重，預(yù)防肥胖和肥胖帶來的健康問題。

以上內(nèi)容介紹的就是女性更年期應(yīng)該多吃的食物，更年期女性在飲食上應(yīng)該多補(bǔ)充足夠的鈣、維生素，飲食盡量以清淡為主，這樣才能舒緩心情。延緩衰老，讓你輕松度過更年期生活。