俗話說：“早起的鳥兒有蟲吃。”可見早睡早起是一種良好的生活習(xí)慣，可是現(xiàn)代社會(huì)人們的生活壓力的增大，人們生活節(jié)奏的加快。越來(lái)越多的人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，早上不愿意起床，早餐更是忽略不吃，或者是隨便吃點(diǎn)東西，這樣對(duì)身體健康是及其不利的，那么早晨起床后做哪些事情有宜人們身體健康呢?一起來(lái)了解一下吧!

1、宜喝水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來(lái)。

2、宜排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、宜吃好早餐

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾�，早餐是一天活力的�?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。

以上三件事適合在早晨做，這樣也有利于身體健康。在平時(shí)我們一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在正常情況下晚上10點(diǎn)鐘睡覺，早上6點(diǎn)半起床，保持8個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量就可以了，這樣才有利于個(gè)人健康。