冬季天氣寒冷，氣候干燥，如果不注意保暖很容易出現(xiàn)手腳腫凍的現(xiàn)象，生活中我們經(jīng)�？吹接行┤顺鲩T在外總是凍得滿手通紅，天氣稍微一暖和被凍的地方奇癢無比，那么在寒冷的冬季如何預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象呢?一起來了解一下吧!
一、保暖
美麗“凍”人要不得。千萬不可只要風(fēng)度不要溫度。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。如果不注意，易患關(guān)節(jié)炎，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
二、運(yùn)動(dòng)
早上起床后就做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝加速，讓一整天都充滿活力，那么就不容易發(fā)冷。每天堅(jiān)持上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
三、飲食
飲食上要多補(bǔ)充維生素E;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄�、冰品或喝冷�?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
四、按時(shí)吃飯
不要挑食、不要過度減肥，要讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
五、泡腳
每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。同時(shí)，晚上睡覺前泡腳，腳熱了更容易入睡。
以上介紹的內(nèi)容就是冬季預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象，在冬季朋友們一定得注意防寒保暖，出門前多穿一些衣服，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，晚上養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防手腳被凍的現(xiàn)象。
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