冬季天氣寒冷，人們抵抗力都比較低，容易患上感冒，感冒也是一種呼吸系統(tǒng)疾病，在冬天比較容易復(fù)發(fā)，冬季感冒一般分為兩種，一種是風(fēng)寒感冒，一種是風(fēng)熱感冒。那么冬季親愛(ài)的朋友們?nèi)绾晤A(yù)防冬季感冒呢?有哪些小方法呢?

1、晨起鍛煉。早晨起床后，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

2、開(kāi)窗通風(fēng)。早晨起床后，開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、做深呼吸。做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

4、規(guī)律作息。冬季晚上應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡前喝點(diǎn)水，尤其是有供暖，室內(nèi)相對(duì)干燥的北方MM。睡覺(jué)前最好用熱水洗腳。

5、均衡營(yíng)養(yǎng)。天氣轉(zhuǎn)涼后人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

6、早晚加衣。視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

以上就是冬季預(yù)防感冒的小方法，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，所以朋友們平時(shí)要有正確的飲食方法，少吃辛辣食品，多吃些大蒜等具有殺菌作用的食物，在家里要打開(kāi)窗戶(hù)透風(fēng)，這樣才能有效預(yù)防感冒的癥狀發(fā)生。