作息時間要規(guī)律

女性要做個睡美人，也就是說，我們提倡女人的作息要規(guī)律，這才能讓身體內(nèi)分泌正常，生理環(huán)境才會是個健康的狀態(tài)。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

不吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)到來之前的一個星期，或者在經(jīng)期，我們都要避免刺激性食物的攝入，否則會加重痛經(jīng)的現(xiàn)象。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙�糖水的話，效果是會更加好的�?/p>

體育鍛煉增強體質(zhì)

女性們在平時要注意體質(zhì)的增強，通過體育鍛煉可增強身體素質(zhì)，從而增強身體對寒冷環(huán)境的適應。即使平日里多走動一下，經(jīng)�？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

以上的方法你都學會了嗎?如果你也有痛經(jīng)的經(jīng)歷不妨就試試以上的方法吧效果一定顯著。作為女性在生活中藥好好的照顧自己，除了以上的方法以外在經(jīng)期可以多喝熱水、身體注意保暖盡量少碰涼水。懂得呵護身體才能夠有效的緩解痛經(jīng)。