睡前小貼士

1、睡眠要有規(guī)律。女性朋友們要盡量堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天都不要睡得太晚，一旦睡眠無規(guī)律，將是對(duì)身體非常大的傷害。

2、睡前忌進(jìn)食太多。在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，盡量不要喝太多水，也不要進(jìn)食過多，更別說吃夜宵了，這會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)令腸胃功能減弱許多。

3、睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。女性朋友們?cè)谒�前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉一下，稍微做一些小的運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高在夜間的睡眠質(zhì)量，令你睡得更香、更沉。

4、保持室內(nèi)通風(fēng)。女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風(fēng)，由于夜晚房間也需要空氣流通，否則會(huì)造成呼吸困難，進(jìn)而影響睡眠，身體也難以承受。因此，睡覺的過程中，室內(nèi)要保持通風(fēng)。

睡前有喝東西的女性朋友是不是覺得漲知識(shí)了呢?如果你想健康又美麗的話不妨試試以上小編推薦的這幾款飲品吧。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)專家表明女性睡前喝有益健康的飲品不僅能改善睡眠還能起到很好的保健養(yǎng)生的作用。