秋季降壓應(yīng)該多吃那些食物呢?專家介紹，秋天由于天氣的干燥，因此要多吃潤燥補鉀的蔬果。入秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也大增。加上適逢中秋、國慶的節(jié)假日，外出聚餐機會增加，預(yù)防血壓波動，高血壓患者可以注意飲食方面。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

血壓不僅有晝夜規(guī)律，還會受到季節(jié)性變化的影響。夏天是血壓低的季節(jié)，秋冬季節(jié)血壓則普遍較高。作為高血壓發(fā)作的第一個高峰時期，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，使人胃口大增，同時加上中秋、國慶等假期，聚餐的機會也增加，容易造成血壓波動。所以，秋季降血壓可以先從飲食方面著手。

秋季選潤燥，降壓的蔬果

夏秋交替之時，高血壓患者應(yīng)保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，控制食量以及少吃油膩。蔬菜水果這些潤燥、降壓的食物，盡量多吃一些。譬如冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、綠葉蔬菜、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。上述食物含有豐富的鉀離子，能起到對抗鈉離子對血壓升高的作用。

飲食切忌過飽，盡量少量多餐，避免甜食，攝入總熱量控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。避免油膩，食用油要含維生素E和亞油酸的素油，飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧�？刂剖雏}量。每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

高血壓患者進補也要清淡

入秋以后，不少朋友開始進補。但對于高血壓患者，切忌盲目進補，應(yīng)該結(jié)合自身特點，以清補為主。適合選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。

以上幾個注意事項，就是高血壓秋季飲食的建議。除此之外，在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持用藥，保證適量的運動，良好的生活習(xí)慣，都有利于降壓，只有多管齊下，高血壓患者才能平安渡秋。