經期是女性朋友一個特殊的生理期，所以在這個階段的女性朋友要做好日常的調養(yǎng)，避免出現(xiàn)不適的癥狀。經期的飲食是有很多的講究的，飲食不當會加重經期的不適，下面我們就為大家介紹一下經期的飲食禁忌。

1、牛奶

很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經期更應該少吃。

2、汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、過咸食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質。

4、綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

同時，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

5、巧克力

巧克力吃多了會造成情緒更加不穩(wěn)，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。