更年期是人生過(guò)程的一個(gè)環(huán)節(jié)，并不能進(jìn)行預(yù)防和推遲，只能通過(guò)養(yǎng)生保健推遲更年期的到來(lái)。更年期的女人煩惱多，卵巢功能衰退、容易肥胖等等，更有嚴(yán)重者甚至要進(jìn)行住院治療，其實(shí)更年期帶來(lái)的問(wèn)題并不可怕，你只要學(xué)習(xí)了如何保健的方法，就會(huì)從容面對(duì)它了。

一：補(bǔ)鈣和維D很重要，保健品選擇要謹(jǐn)慎

如何調(diào)理好更年期?絕經(jīng)后很多人要吃一些補(bǔ)劑，一種是健康補(bǔ)充，補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D是可以的。中國(guó)人飲食當(dāng)中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達(dá)到800—1000毫克。

二：雌激素不是瘟神毒藥，而是生命的必需品

再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補(bǔ)充劑。到底能不能補(bǔ)充激素?為什么要用激素補(bǔ)充治療?剛才說(shuō)因?yàn)榻^經(jīng)會(huì)出現(xiàn)這一問(wèn)題，而這些問(wèn)題里面大多數(shù)都是因?yàn)榧に厝狈υ斐傻�，所以說(shuō)我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問(wèn)題。有人擔(dān)心激素治療危險(xiǎn)。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國(guó)際絕經(jīng)學(xué)會(huì)是最權(quán)威的，他們認(rèn)為激素治療是最有效的。