產(chǎn)后恢復(fù)建議3：有創(chuàng)意

隨時隨地鍛煉絕對優(yōu)于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時做下蹲運動，或臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議的，但絕對能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點會幫助你持續(xù)不斷地減重。抽出時間玩一玩，到戶外走走并不斷活動。以上每個步驟都能助你控制體重，恢復(fù)身材。

產(chǎn)后恢復(fù)建議4：確定重心

懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產(chǎn)后，懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多其他姿勢與之前有很多區(qū)別，會打亂原有的姿勢和體態(tài)平衡。這就需要你重新確定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉，此外，時刻提醒自己收起小肚子，每天幾次定能幫助你有效鍛煉腹肌。現(xiàn)在就讓我們試一下，收腹!

產(chǎn)后恢復(fù)建議5：吃得有營養(yǎng)

每個產(chǎn)后媽媽都需要保證每天攝入高品質(zhì)的營養(yǎng)，但這不代表暴飲暴食。之所以最后要強調(diào)這一點，是因為產(chǎn)后實在不是節(jié)食減肥的好時機，節(jié)食可能導(dǎo)致產(chǎn)婦身體內(nèi)必要營養(yǎng)元素缺失。既能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產(chǎn)品。當(dāng)然，也可以選擇一些營養(yǎng)補充產(chǎn)品，如康寶萊的營養(yǎng)蛋白粉，高蛋白、低熱量、易吸收，足夠的蛋白質(zhì)還可以增加飽腹感。