不宜吃酸辣食物

一些女性對(duì)酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請(qǐng)管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。