家庭主婦的壓力是非常大的，一方面要忙于工作，另外一方面又要忙于生活，不過再忙也不能忘記鍛煉身體，所以我們建議家庭主婦每天應(yīng)該空出一點時間來做瑜伽才行，特別是有點肥胖的家庭主婦更是可以通過下文介紹的幾個瑜伽動作來減肥。

一、站立直角式瑜伽

1.站姿，雙腿并攏。

2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3.呼氣，上身向前平行于地面。

4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

三、坐立鷹爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

四、單腳V字式瑜伽

1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

4.吸氣，交替練習(xí)。

五、風(fēng)車式瑜伽

1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。