由于教師的職業(yè)特殊性，教師常常會受到粉塵的威脅，因此教師平時要有針對性地吃些保護(hù)咽喉、防塵護(hù)肺、健腦益智的食物，這些食物不僅可以有保健的作用還起到抗疲勞、護(hù)眼等功效，那么你知道有哪些食物有這些功效嗎?下面， 尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹。

1.多食保護(hù)咽喉的食物。

多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。

2.多食抗粉塵食物。

教師宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，這些食物含有較多的胡蘿卜素，具有抗氧化作用，預(yù)防塵肺病的發(fā)生作用，黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵。

3.多食益腦食物。

教師宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，含磷脂食物能使教師的大腦活動機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。

4.多食抗疲勞的食物。

教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時，各種參湯、龜湯，以 及大棗、麥冬、桂圓等湯劑，也均有消除疲勞的作用。

5.多食養(yǎng)眼食物。

要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養(yǎng)肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。