相信很多人都知道有車一族的朋友們?cè)诒＝》矫媸怯绕潢P(guān)鍵的，在生活中也必須要注意一些保健問(wèn)題才行，那么，有車一族的腿部保健到底應(yīng)該要注意哪些方面的問(wèn)題呢?經(jīng)過(guò)了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)一些關(guān)于有車族腿部保健的相關(guān)內(nèi)容。

有車族平時(shí)必須經(jīng)常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運(yùn)動(dòng)。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉;年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時(shí)間鍛煉，可以采取一些簡(jiǎn)單易行的保健方法。有效方法如下：

搓腳心：將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。

扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。

干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄�回按摩到大腿��。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的有車族的腿部保健方面問(wèn)題，如果說(shuō)你是有車一族并且平時(shí)使用車的情況也是比較多的，那么，建議注意上面的這些保健方法，這樣才能夠避免有車一族出現(xiàn)一些腿部方面的疾病。