生活中人到中年后，生活上想的就沒(méi)有那么多了，中年女性朋友更在乎的是自身的保養(yǎng)，如何讓生活的質(zhì)量變得更好?是中年女性朋友所關(guān)注的事情，較普通人而言，對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，她們是個(gè)特殊的人群，更在乎的是自身的保健工作，那么中年女性做好哪六件事，更能健康長(zhǎng)壽呢?

1、冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。

2、查骨密度。50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，定期做骨密度測(cè)試很有必要。

3、做動(dòng)態(tài)心電圖。據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，心臟病是女性頭號(hào)殺手。因此，醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做心電圖檢測(cè)，以查看你的心臟承受能力，檢測(cè)你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4、培養(yǎng)友誼。美國(guó)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過(guò)參加活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友。

5、重視性需求。絕經(jīng)后，雌激素流失會(huì)導(dǎo)致性欲、陰道潤(rùn)滑度下降，建議此時(shí)的女性使用潤(rùn)滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強(qiáng)免疫功能，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

6、做結(jié)腸鏡檢查。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國(guó)女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測(cè)是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

以上內(nèi)容介紹的就是中年女性做好的六件讓自己健康長(zhǎng)壽的事情，朋友們要引起足夠的重視，人到中年對(duì)于生活上的人和事情想得都比較開，更在乎的是自身身體的健康狀況，所以保健養(yǎng)生還是至關(guān)重要的。