4、睡前泡個(gè)腳

泡腳的好處有很多，其中一個(gè)就是安眠的作用了。因?yàn)槟_上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進(jìn)行泡腳。

5、睡前吃個(gè)蘋果

如果錯(cuò)過了最佳的睡眠時(shí)間之后，要上床之前請(qǐng)讓自己先吃一個(gè)蘋果以預(yù)防因?yàn)槎亲羽I而無法入眠。蘋果的芳香不僅會(huì)讓你更快入眠，而且你也不用擔(dān)心吃了蘋果之后會(huì)引起發(fā)胖的問題。再者如果實(shí)在睡不著的話，就在床頭上放一個(gè)剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

6、睡前喝點(diǎn)醋吧

晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點(diǎn)食用醋，保你喝完一覺到天亮。

以上內(nèi)容介紹的緩解失眠的小偏方，朋友們可要多學(xué)習(xí)哈，希望朋友們能利用這些小偏方趕走失眠問題，提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)工作也不要有太多的壓力，及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，對(duì)提高自身的睡眠質(zhì)量還是有一定的幫助的。