08 ：00補(bǔ)充維生素+飲水排毒

擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時間!因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。

10 ：00投入工作

這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

11 ：30享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

13 ：00適當(dāng)小憩

你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心的功效。