每個人都會衰老，這是歲月的安排，我們每個人都無法真正做到“逆生長”，但為何有些女性明明年紀不大卻異常蒼老呢?其實這主要還是跟她自己作息和飲食有關(guān)，長期的睡眠不足和不健康飲食等因素都會加速女性衰老。

1.睡眠不足

睡眠是否充足，很容易表現(xiàn)在皮膚上，女性養(yǎng)膚要睡好“美容覺”，最好每天不少于8個小時。一個香甜的好覺，不僅可以消除身體和精神的疲勞，還可以緩解肌膚疲勞，加快皮膚細胞的更新，從而延緩老化。相對的，睡眠不足就會影響表皮細胞的活力。

2.不愛喝水

讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚的關(guān)鍵所在。喝水不能直接補充肌膚水分，但是體內(nèi)水分如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天至少應(yīng)該喝6-8杯水，且不能是富含咖啡因或高糖的飲料。

3.不喜歡運動

適量的運動，能促進全身血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，肌膚自然也會更有活力，而且肌體活動張弛適度，還能潤滑皮膚，從而起到延緩衰老的作用。不僅如此，運動還有助于排汗，排汗也是身體排毒的一種形式，能讓肌膚更加健康平衡，降低衰老的可能。

4.飲食錯誤

喜歡辛辣刺激性的食物，高糖高脂飲食，維生素攝入不足，都是皮膚衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物，對于皮膚有如毒藥，不利于肌膚內(nèi)分泌平衡。要減少暗瘡和油膩等皮膚問題，應(yīng)該多吃新鮮果蔬，其中富含的維生素和其他微量元素，對皮膚更有好處。

5.濫用護膚品

護膚品能保養(yǎng)肌膚，有助延緩衰老等問題，但是這必須建立在護膚品使用得當?shù)幕�礎(chǔ)上。你真的足夠了解自己的皮膚了嗎?不妨找個機會做個肌膚測試，多了解一些皮膚護理的知識，只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

6.表情過于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

7.情緒不佳

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

女性如何抗衰老，各位女性朋友看了以上7點后相信心里都已經(jīng)有數(shù)了，那么大家就從現(xiàn)在開始規(guī)范作息、健康飲食吧!