失眠多夢，這是你經(jīng)常會有的癥狀嗎？你是否很擔(dān)心經(jīng)常性的失眠會讓自己越來越老？不用在擔(dān)心了，現(xiàn)在我就要來傳授給你們一樣好東西，那就是：養(yǎng)成九個(gè)好習(xí)慣，讓你可以擺脫失眠問題。不要不相信哦，相信我，這絕對是有用的�，F(xiàn)在就跟我來好好地學(xué)一學(xué)吧！COME ON!

睡前9大好習(xí)慣：

1、睡前不吃東西;

2、靜心散步10-20分鐘;

3、睡前動一動可助眠;

4、刷刷牙洗洗臉;

5、五指梳頭;

6、開窗通氣;

7、用熱水泡泡腳;

8、關(guān)燈睡覺;

9、采用一個(gè)舒服的睡姿。

失眠了怎么辦?

1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈。

3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳。

4、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。

5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。

怎么樣，上面的九種方法是不是很記呢?好記的話，就要把她記在心里哦，千萬不要讓失眠控制你的晚上!要把你的睡眠時(shí)間牢牢的把握在自己的手中！