冬季是一個干燥而又寂寞的季節(jié)，進入這個季節(jié)后，北方的人們的戶外活動或是一些鍛煉都會相應(yīng)的減少，這樣就很容易引發(fā)心理方面的一些落差，經(jīng)常散步和鍛煉的人患有心情低落的情況尤為甚少，而封閉自己的人很容易患有抑郁的傾向。

在冬季要適當(dāng)?shù)淖屪约簳褚幌玛柟�，因為由于冬季光照時間減少，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)情緒低落的癥狀。所以冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防冬季抑郁癥有很好的效果。同時室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。

也要在平時多加強體育鍛煉。冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、打拳以及進行各種球類運動等。通過運動，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠眺，飽覽自然美景，會使心胸開闊，憂郁惆悵感頓然消失，使得自己的心情愉快。

在冬季也要注意好飲食方面的調(diào)理，在寒冷的冬季要多吃些含有熱量的食物，少吃生冷等刺激性食物，這樣很容易引發(fā)疾病的產(chǎn)生，還要及早的調(diào)理好自己的情緒，當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時候一定要學(xué)會抒發(fā)出來，這樣才會快樂的度過冬季。