綠色生活，從早上開始，來(lái)做做這為健康加分的10件事情吧。俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，保健康也要從早上開始哦。早上是身體剛從睡夢(mèng)中蘇醒，各項(xiàng)身體機(jī)能開始復(fù)蘇的時(shí)候也是身體鍛煉的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候就要做一些有利身體健康的事，不僅可以讓你身體狀態(tài)快速恢復(fù)，還可以讓你神清氣爽的來(lái)迎接接下來(lái)的時(shí)光。

晨起有益健康的事情一：叩齒揉腹

中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。

每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，有益于健齒、強(qiáng)身。揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

晨起有益健康的事情二：“擊鼓”揉鼻

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨。這樣重復(fù)多遍�？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次。可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可受到不藥自愈的效果。

晨起有益健康的事情三：適當(dāng)飲水

每天起床洗漱完畢后喝一杯溫開水，或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤(rùn)腸、通便。

喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個(gè)傳統(tǒng)說(shuō)法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而最適合清晨喝的水其實(shí)是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)皮膚也大有裨益。

值得提醒的是，一定要用溫度低于50℃的水沖服蜂蜜，否則將會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。