我們都知道核桃也是生活中最常見(jiàn)的，那么多吃一些核桃也是非常不錯(cuò)的，在活躍的時(shí)候多吃一點(diǎn)可以保護(hù)我們的身體更加健康，那么女性在哺乳期間的一些飲食到底應(yīng)該怎么吃，經(jīng)常吃的話可以提高寶寶的一些免疫能力。

1、促進(jìn)乳汁分泌

不少女性在生完寶寶以后奶水不足，或者是沒(méi)有奶水。這個(gè)時(shí)候就可以在每天的飲食里面適當(dāng)?shù)奶砑右恍┖颂�，核桃有很好的通乳作用。核桃里面含有大量的磷脂，在哺乳期的媽媽們可以利用核桃�?lái)補(bǔ)充身體所需的磷酯，不但可以促進(jìn)腦部和神經(jīng)的發(fā)育，對(duì)于寶寶的神經(jīng)有很好的保健效果，還可以增強(qiáng)寶寶的記憶力。

2、提升寶寶免疫力

核桃里面含有大量的*所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，女性朋友在哺乳期間吃核桃不但可以保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)哺乳給孩子，還會(huì)增加孩子的免疫力。如果身體比較虛弱的話，核桃里面的有益成分可以幫助媽媽們快速恢復(fù)體力，提升免疫力，補(bǔ)充所耗的精力。

3、避免皮膚干燥

核桃里面有大量的油脂，在哺乳期間由于女性哺乳的關(guān)系，身體里的水分會(huì)大量流失，很容易造成皮膚干燥脫皮的情況。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂�，有利于哺乳期的媽媽們及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的水分，讓皮膚變滋潤(rùn)，避免皮膚出現(xiàn)干燥的情況，而且還可以有效的鎖住皮膚底層的水分。

4、預(yù)防三高

現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，女性在哺乳期間肯定攝入很多的營(yíng)養(yǎng)，部分的人群會(huì)出現(xiàn)三高的情況。平時(shí)多吃一些核桃可以很好的預(yù)防此類(lèi)癥狀出現(xiàn)，因?yàn)楹颂依锩婧�有大量的不飽和脂肪��，可以有效的抑制人們的腸道對(duì)膽固醇的吸收，而且還可以很好的降低血糖，加快血液的新陳代謝。

在哺乳期間的一些飲食方面，其實(shí)也是有著非常多要注意的事情。為了可以讓寶寶有更多的奶水，然后多吃一些核桃也是非常好的，可以提高寶寶的一些免疫能力，然后讓寶寶的大腦變得特別的健康和強(qiáng)壯，所以哺乳期間也可以多吃蛋白質(zhì)，維生素的食物也是非常好的。