卵巢的保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是非常關(guān)鍵的，生活中有一些因素，如果是不注意的話，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些卵巢長(zhǎng)衰，也會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚出現(xiàn)一些衰老，也會(huì)引起一些各種各樣的疾病，到底什么原因會(huì)引起卵巢早衰，到底應(yīng)該怎么吃才可以保護(hù)自己的身體呢？

會(huì)導(dǎo)致女性卵巢早衰的因素：

1、生育狀況

一般來(lái)說(shuō)，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于在妊娠期，女性會(huì)暫時(shí)停止排卵，在哺乳期排卵會(huì)受到抑制。

2、生活習(xí)慣

絕經(jīng)年齡的早晚可以看出卵巢衰老時(shí)間的早晚。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，每周吃2-3次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚，也即是證明卵巢衰老較遲。從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量越多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)、絕經(jīng)越晚;受到被動(dòng)吸煙侵害越多，時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。

3、常穿“塑身內(nèi)衣”

常穿“塑身內(nèi)衣”可導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。長(zhǎng)期穿緊身衣，會(huì)對(duì)發(fā)育和生理功能造成影響，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生等疾病。

4、生活節(jié)奏加快造成心理壓力過(guò)大

30多歲的女性受到工作壓力大以及其他問(wèn)題的困擾，常常承受著超過(guò)男性的心理壓力。大多數(shù)中年女性都會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、記憶減退、腰酸腿軟、四肢無(wú)力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、性欲減弱、陰道免疫力下降等癥狀，也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物好

1、黑豆

黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、野葛根

野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。

3、山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

4、茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。

卵巢保養(yǎng)要注意什么

1、飲食方面的卵巢保養(yǎng)

①、維生素C、E以及胡蘿卜素

研究發(fā)現(xiàn)，女性多點(diǎn)攝入維生素C、E以及胡蘿卜素等可以有效地延緩衰老。例如經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的女性朋友，不妨多吃富含胡蘿卜素的食物，醫(yī)生指出，胡蘿卜素能保持*組織或器官外層組織的健康，因此非常適合經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的女性朋友進(jìn)食。

另外，女性還可以通過(guò)多吃富含維生素C、E的食物，例如新鮮的蔬菜水果等等，不但可以起到延緩衰老的到來(lái)，重要的是還可以促進(jìn)大腸健康，幫助排毒。身體排毒好了，不單單是卵巢，您身體的其他器官都必定會(huì)更加健康了。

②、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

千萬(wàn)不要忽視像魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)，它們不但可以滿足您的蛋白質(zhì)的需求，重點(diǎn)她們還是低脂乳制品類食品，不容易讓您發(fā)胖。

2、適當(dāng)進(jìn)行藥物保養(yǎng)

必要時(shí)，女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素，從而達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的。

3、體育鍛煉的保養(yǎng)

進(jìn)行卵巢保養(yǎng)并不代表就是一味的“吃”，其實(shí)女性適當(dāng)?shù)乩�用工作以外的時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉的話，對(duì)身體還是大有裨益的。

4、卵巢保養(yǎng)身心健康最重要

良好的心態(tài)能維護(hù)卵巢功能,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才可以讓我們身體更加健康的，而且導(dǎo)致血型，卵巢卵巢的一些原因也是非常多的。平時(shí)的時(shí)候大家應(yīng)該要及時(shí)的去糾正一下壞習(xí)慣，以后其實(shí)在哪一天的時(shí)候不要吃一些辛辣刺激的，一定要學(xué)會(huì)保暖一些，非常關(guān)鍵的可以讓我們的卵巢變得特別的健康，也不會(huì)引起一些各種各樣的一些疾病。