氣血不足也是很多女性最為常見的，那么氣血不足到底會有一些神秘的癥狀表現(xiàn)，對于這個可能很多人都不知道，如果是經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈或者出現(xiàn)一些臉色發(fā)黃，記得可以多吃一些蔬菜和水果，更好的去補充一些身體，然后可以讓身體變得特別的強壯。

1、皮膚失去光澤：

女性如果出現(xiàn)皮膚沒有彈性，并且失去原有的光澤，而且皮膚皺紋比較多，那么很有可能是氣血不足引起的，需要盡早采取合適的措施來補充氣血，女性氣血不足會導(dǎo)致皮膚粗糙，并且也會導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生。

2、頭發(fā)枯黃：

頭發(fā)枯黃是女性氣血不足比較常見的表現(xiàn)，如果女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯，并且經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)的問題，那么很有可能是身體氣血不足引起的，需要及時補充氣血，可以多吃些補氣血的食物，能有效改善女性氣血不足的問題。

3、眼睛干澀：

女性氣血不足會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，而且眼皮會變得比較沉重，女性如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕是否身體氣血不足，氣血不足的女性會出現(xiàn)眼睛渾濁有血絲的表現(xiàn)，女性氣血不足要引起重視，并且要采取合適的措施來調(diào)理。

4、手腳冰涼：

手腳冰涼是女性氣血不足的表現(xiàn)，女性長期手腳冰涼要多吃些補氣血的食物，同時也要注意身體的保暖，避免身體著涼，避免吃寒涼的食物，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄�，大多�?shù)的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

5、耳朵暗淡：

女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的，要引起女性朋友的重視，女性氣血不足會影響到皮膚的彈性，容易導(dǎo)致皮膚變得松弛，同時也會導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生。

6、牙齦萎縮：

氣血不足會導(dǎo)致女性牙齦萎縮，并且還會出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時采取補救的措施，最好選擇食療藥膳來調(diào)理身體。

7、睡眠質(zhì)量差：

氣血不足的女性會出現(xiàn)失眠健忘的問題，睡眠質(zhì)量會比較差，而且晚上還會出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，氣血不足會嚴(yán)重影響到女性正常的睡眠，長期失眠健忘會嚴(yán)重影響到正常的生活及工作質(zhì)量。

氣血不足吃的蔬菜

1、萵筍

萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質(zhì)元素特別容易的被*吸收。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調(diào)節(jié)*內(nèi)鹽平衡的鉀元素，對于調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。

2、菠菜

菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質(zhì)微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質(zhì)元素是補血不可缺少的營養(yǎng)元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進*對鐵這種礦物質(zhì)的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜。

3、南瓜

南瓜是被清代名醫(yī)譽為“補血之妙品”的補血蔬菜。南瓜中富含胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)、維生素、*必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運作和影響成熟紅血球的功能，所以說南瓜是難得的補氣血的蔬菜了。

4、金針菜

金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿、鐵等礦物質(zhì)微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。所以說金針菜是有著很好的補氣血和改善氣血不足癥狀的效果的。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補氣血的功效。

每個人在生活中都可能會出現(xiàn)氣血不足的，尤其是對女性來說氣血不足也會出現(xiàn)各種各樣的表現(xiàn)，如果是經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈，臉色不好看，渾身沒有力氣或者出現(xiàn)消化不良，這種情況應(yīng)該記得可以通過飲食來調(diào)理了。