大家都知道，人到了40歲的時(shí)候應(yīng)該要注意保養(yǎng)，尤其是一些女性朋友們，臉上的皺紋也是越來越多，皮膚衰老的非常厲害，甚至可能會(huì)出現(xiàn)一些更年期的綜合癥，這個(gè)時(shí)候真的是會(huì)影響女性的身體健康，甚至可能會(huì)造成心理方面的疾病，所以到了40歲的時(shí)候還是應(yīng)該要多注意，懂得保護(hù)自己。

1、糖類要少碰

甜食很多女人都愛吃，吃糖原本也不是什么壞事，但是對(duì)于已經(jīng)到了40歲的女人來說，已經(jīng)步入中年了，此年齡段需要控制糖類的攝入。因?yàn)�，在平日�?0歲女人們需要遠(yuǎn)離糖類，或是減少糖類食物的攝入。

之所以說這樣說，是因?yàn)榕�人們到�?0歲之后，身體機(jī)能開始下降了，比如說胰腺功能會(huì)減弱，毫無節(jié)制的攝入糖類會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)，很有可能導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。此外，此年齡過量吃糖的話，容易變得肥胖，讓你的身材走形喲。

2、高熱量飲食要少碰

每個(gè)人的飲食口味不同，這是很常見的，其中有些人很喜歡吃一些高熱量的食物。當(dāng)然，吃它能夠給身體足夠的能量，這本來是有益的舉動(dòng)�？墒遣⒉皇撬�有年紀(jì)的女人都適合每天這樣吃的，建議40歲女人最好要少碰高熱量飲食，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女人，身體機(jī)能已經(jīng)減弱了，身體所需要的能量會(huì)降低，或者說身體能夠消耗掉的能量已經(jīng)減少了。所以說，若是常吃高熱量的飲食的話，身體就會(huì)積累過多的熱量，這樣一來，身體很容易積累脂肪的。

小編提醒，在平日里40歲女人們最好多吃蔬菜和水果，還是蛋類，不需要過多的攝入高熱量的食物，只要確保身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素夠用就可以了喲。

3、飲食不要過咸

生活中很多女人都喜歡吃得咸一些，在日常生活中，不管是炒菜還是燉湯，需要加鹽的時(shí)候，總是毫不猶豫的放一大把下去，這讓她們覺得咸一點(diǎn)比較有味道。小編提醒，過分?jǐn)z入鹽分對(duì)身體可不好，尤其是已經(jīng)到了40歲的女人，若是吃得過咸的話，特別容易誘發(fā)高血壓疾病，損傷女人們的健康喲。

40歲女人保健小技巧

1、動(dòng)起來

人越老感覺越感覺力不從心，整個(gè)人一副懶洋洋的樣子，連走路都覺得累，更別說運(yùn)動(dòng)了。到了40歲之后，女人們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)那是一只手都能數(shù)的清。這樣做可以不好，到了這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該動(dòng)起來才對(duì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，從而刺激血液更快的到達(dá)皮膚，從而使皮膚有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。當(dāng)你的皮膚被養(yǎng)得細(xì)嫩又平滑的時(shí)候，看起來可是要有朝氣喲。

所以說，女人們到了40歲之后，千萬不要懶下去，而是應(yīng)該動(dòng)起來。比如說堅(jiān)持每一天留出一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以去慢跑、也可以練習(xí)瑜伽、也可以去跳舞等，總之，要讓你的四肢都有效的活動(dòng)起來就對(duì)了。

2、學(xué)會(huì)吃

人們通過飲食為自己補(bǔ)充養(yǎng)分，想要身體健康就需要學(xué)會(huì)吃，因?yàn)槌詫?duì)了才能有滋養(yǎng)皮膚和身體，具體的如下：

A、吃些蜂蜜，這個(gè)可是延年益壽的好食物，平日里女人們喝些蜂蜜水，有助為身體排毒清理垃圾，減輕你的身體負(fù)擔(dān)。所以說，女人們要學(xué)會(huì)調(diào)蜂蜜水喝喲。

B、吃些黃瓜，這是美容蔬菜之一，尤其是老黃瓜富含那個(gè)延年益壽的維E，經(jīng)常吃有助40歲女人抗衰老。此外，其含有的黃瓜酶，具有很強(qiáng)的生物活性，對(duì)身體的更新代謝有促進(jìn)效果�？傊�，黃瓜很不錯(cuò)，女人們要多食，尤其是到了40歲的時(shí)候喲。

女人到了40歲以后還是應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要更好的去保養(yǎng)自己，生活中就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，然后可以保持良好的心情和心態(tài)，有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間，這樣才可以避免身體出現(xiàn)疾病的，不過這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要選擇適合自己的東西，這樣才可以保證自己更加健康的。