女性朋友們養(yǎng)生真的是非常重要的一件事情，而且養(yǎng)生就應(yīng)該用從早上醒來的時候就要開始，要為這樣才是非常關(guān)鍵的事情，可是大家都知道女性朋友們在早上的時候不可以做一些什么事情的呢，而且有些事情還是盡量的應(yīng)該避免，為了我們的健康，大家應(yīng)該要學(xué)會一些保健的方法才行。

女人晨起有兩不宜

一不宜、賴床

這個毛病很多人都有，其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子，不用起來化妝，明明早就醒來了，卻還是要經(jīng)常睡到青天白日才起床。

每天這樣持續(xù)賴床的話，反而會讓你整個人變得更加沒精神，比如說總感覺自己的四肢發(fā)沉，抬不起來;比如說明明睡了很久卻還是感到困倦;比如說明明躺著睡會感到身心愉悅，卻發(fā)現(xiàn)越睡身體越容易出現(xiàn)不適，感覺不管怎么睡，始終還是會感覺到身體的某個部位非常難受之類的。

長期賴床的話，就會導(dǎo)致睡眠過多，從而擾亂身體正常的生物鐘，影響作息規(guī)律。甚至對消化系統(tǒng)也會有損傷，因為到了早晨七八點的時候，晚餐攝入的食物已經(jīng)基本被消耗殆盡了。若是不及時補充食物的話，胃部就沒有食物可以消化，從而導(dǎo)致胃部內(nèi)壁進行摩擦，從而造成損傷。

此外，還會讓整個人變得虛弱，因為人在睡眠的時候，心臟是處于休息狀態(tài)的。睡眠過多就會打亂心臟的休息及活動規(guī)律，最終導(dǎo)致心臟活動乏力。長久如此，女人們只要稍微一動就會感到氣短無力，身體也將變得虛弱。

二不宜、劇烈運動

晨起運動，活動下身體有助健身，但是早晨剛起來的時候，*的氣血都還未正常運轉(zhuǎn)，還停留在夜晚的那種狀態(tài)，此時直接做一些強度大的劇烈運動，很容易導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)意外。而且剛起床的時候，整個人的意識還不是很清晰，一下子做劇烈的運動，身體四肢沒辦法及時反應(yīng)過來。因此，在運動的過程中，很容易出現(xiàn)摔倒情況，最終導(dǎo)致身體損傷喲。

女人晨起養(yǎng)生秘訣

1、用冷水浸臉

經(jīng)常這樣做有助女人們增加抵抗力，甚至還能讓面部的皺紋減少喲�，F(xiàn)在天氣炎熱，晨起用冷水浸臉，會相當舒服，同時也能夠更好讓女人們從睡眠狀態(tài)清醒過來。具體要這樣做：

牙刷好后，在洗手盆中放入80%的涼水，也就是不要浸滿整個洗手盆。然后吸口氣再彎腰把臉部浸入冷水中，注意不要讓冷水沒過耳朵。再水中的時候用鼻子將吸入的氣呼出來。一口氣呼完之后，就把臉部拉出水面，再吸一口氣，之后再重復(fù)上一步的動作。這樣反復(fù)吸入和呼出15次左右就可以了。

最后將冷水倒掉，重新倒些溫水進入洗手盆中，再放入干凈的毛巾浸一會兒，撈起來之火稍微擰干一下，用其來回摩擦面頰和額頭還有頸部，直到這些部位的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱為止。

2、喝些水

晨起喝水是眾所周知的養(yǎng)生法子，想必女人們對其并不陌生。女人們在早起之后，可以喝杯溫開水、或是淡鹽水、或是泡些檸檬水，只要你有時間弄都可以飲用。之所以推薦女人們晨起要喝水，是因為這樣做有助滋潤胃部和腸道，比如說胃部經(jīng)過一晚上的消化，里面的食物差不多都已經(jīng)被排空了，此時有水經(jīng)過有助將胃中的食物遺留下來的殘渣沖走。

再者晨起之后，很多女人有排便的習(xí)慣，為了腸道能夠更好地蠕動，就需要水分的滋養(yǎng)。因為水分進入腸道之后，可以軟化糞便，而且確保腸道濕潤。這樣一來，腸道蠕動的時候，能夠更順利的將糞便排出去喲。

女性朋友們在早上起來的時候還是應(yīng)該要做注意，那么早上起床以后盡量的不要去跑步或者是不要去立刻洗臉刷牙之類的，那么這個時候可以適當去喝一杯淡鹽水，因為這樣才可以保證女性的口腔更加健康，也可以達到排毒養(yǎng)顏的功效的，所以女性就應(yīng)該要多注意才行。