女性朋友們?nèi)绻�在平時(shí)不注意調(diào)理自己的身體，那么肯定會(huì)出現(xiàn)一些疾病，所以為了自己的身體健康，一定要接受一些建議才可以。

一，適度飲酒。飲酒對(duì)于女性肝臟損害更大。最新研究表明，天天喝酒(即便是適度飲酒)與女性乳腺癌關(guān)聯(lián)極大。專家建議：女性每天最多飲酒1次，不要天天喝。

二，了解心臟病癥狀。很多人以為心臟病是“男性疾病”，其實(shí)女性心臟病在美國(guó)占51%。專家表示，了解女性不同的心臟病癥狀十分重要，比如，女性常出現(xiàn)的是難以忍受且無(wú)法解釋的疲勞感、惡心等不適感，而不是男性常見(jiàn)的左胸劇痛并放射到左臂及左下顎。

三，檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者，死亡前都沒(méi)有先兆。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，從20歲開(kāi)始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性，更要經(jīng)常檢查膽固醇水平。

四，多吃果蔬。女性每天都應(yīng)該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。

五，清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早產(chǎn)或新生兒體重過(guò)輕。專家建議，每年找專業(yè)牙醫(yī)洗牙兩次，每天刷牙及使用牙線2—3次。

六，保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。

七，每日補(bǔ)充鈣。女性每天對(duì)鈣的需求比男性更多，每天1000—1200毫克。專家建議，最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑，另外鈣補(bǔ)劑中應(yīng)含400國(guó)際單位的維生素D。食補(bǔ)更好，如，牛奶、酸奶、含魚骨的魚罐頭、西藍(lán)花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了，所以女性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，一定要注意飲食習(xí)慣，多吃清淡的食物，不可以有一些不良的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒之類的。