腎虛不只有男人會(huì)出現(xiàn)，女人也可能出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)出虛汗渾身無(wú)力等情況，對(duì)女性的傷害是很大的，因此要想緩解這樣的情況就要進(jìn)行全面的調(diào)理和保養(yǎng)，那么女人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理和保養(yǎng)呢?

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

3、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操

(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

溫馨提示：此套簡(jiǎn)易體操，如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次。

6、飲食治腎虛

生活中治療女性腎虛的方法有很多，除了以上幾種方法外，也可以食療治腎虛，也就是常吃補(bǔ)腎食物，以下幾種補(bǔ)腎食物，供大家參考。

(1)、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

(2)、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

(3)、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

(4)、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。

(5)、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(6)、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

以上為大家介紹了女人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理和保養(yǎng)，女人腎虛可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，還可以進(jìn)行飲食的護(hù)理和保養(yǎng)，只有全面的護(hù)理保健才能讓女人更加的健康。