女人年過30就開始走下坡路，皮膚會(huì)逐漸顯出老態(tài)，如果保養(yǎng)的不好則會(huì)過早的出現(xiàn)細(xì)紋、皮膚粗糙等現(xiàn)象，但是如果養(yǎng)成好的習(xí)慣，就會(huì)延緩衰老，那么30歲的女人應(yīng)該擁有哪些好的生活習(xí)慣呢？一起來來了解吧。

1、充足的睡眠

每天晚上10點(diǎn)30前睡覺,早上9點(diǎn)前上床睡覺,最好是天微亮起床,適應(yīng)正常的生物鐘,切勿作息不規(guī)律而加速肌膚衰老。

2、忌抽煙喝酒

也許經(jīng)�？吹侥行詡兂闊熀染�,其實(shí)我們不知道抽煙喝酒對(duì)女性的影響有多大,首先是生理不同,體重和臟器能力不同是的減毒能力也大大不同,國外科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn),尼古丁油沾染肌膚上,宏觀上,肌膚發(fā)黃,干燥,微觀上看,接觸到的細(xì)胞的彈性下降、細(xì)胞死亡率高、新陳代謝降低,黑色素沉淀嚴(yán)重,所以,遠(yuǎn)離煙酒,珍惜肌膚。

3、增加運(yùn)動(dòng)

每?jī)商斐鲆淮未蠛�。千萬不能偷懶,生命的活性就在于新陳代謝和生機(jī),少了這個(gè),不衰老才怪。運(yùn)動(dòng)不要做太驚險(xiǎn)刺激的,最適合30歲女性的運(yùn)動(dòng)是:“慢跑”“游泳”“舞蹈”。

4、好的飲食習(xí)慣

少吃主食,多吃瓜果蔬菜,豆類、肉類、乳制品一個(gè)斗不能少。有些妹妹說,喝涼水都發(fā)胖,那您就要看看你運(yùn)動(dòng)過嗎?其實(shí)飲食沒必要節(jié)制,只要運(yùn)動(dòng)量夠,吃多少都是可以的。

以上4個(gè)良好的生活習(xí)慣，如果你能夠養(yǎng)成并且一直保持，就會(huì)讓你的身體年輕好幾歲，而且衰老的進(jìn)程也會(huì)比同齡人慢很多，不僅如此，身體體質(zhì)也會(huì)慢慢強(qiáng)健起來，另外，提醒大家，心態(tài)也是非常重要的，一定要覺得你還很年輕。