女性的生理結(jié)構(gòu)是比較特殊的，所以我們平時(shí)要好好的保養(yǎng)，卵巢對(duì)女性是非常重要的，如果卵巢沒(méi)有保養(yǎng)好的話，對(duì)身體是有很大的傷害的。卵巢是不是健康，還關(guān)系到女性的生育能力，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。

一、鈣

鈣是身體很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)如果不夠的話那么首先影響到的就是身體骨骼健康。鈣質(zhì)對(duì)于女性的卵巢健康也是會(huì)有非常大影響的。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果女性缺少鈣質(zhì)的話，那么是非常容易有卵巢癌的情況發(fā)生。所以女性在平常的生活中是應(yīng)該要多吃一些含鈣質(zhì)高的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐雞蛋等食物。這樣才能有效的降低卵巢癌的發(fā)生。

二、胡蘿卜素

胡蘿卜素是一種廣泛存在于很多食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、西紅柿等食物中都含有豐富的胡蘿卜素。不同種類(lèi)的食物可以滿(mǎn)足很多人的口味需求。一星期內(nèi)吃五次胡蘿卜素的女性要比不吃胡蘿卜素的女性在發(fā)生卵巢癌的幾率上降低一半還多，所以要想讓卵巢更加的健康，那么就在平常的時(shí)候獨(dú)吃胡蘿卜素吧。

三、植物雌激素

身體內(nèi)的激素水平降低的話，那么女性的卵巢健康就會(huì)受到比較大的威脅。雌激素就是關(guān)系到卵巢是否健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，植物雌激素在很多食物中都含有。比如黑米、大豆、紅豆等食物都是含有比較多植物雌激素的。

四、葉酸

葉酸也是一種對(duì)卵巢健康有很大作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃葉酸能讓卵巢更加的健康。葉酸在綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果中大量的存在，平常的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇。

以上的這幾種營(yíng)養(yǎng)元素就是可以很好的保護(hù)我們卵巢的食物，女性朋友平時(shí)可以多補(bǔ)充一些，這樣身體不僅可以變得更好，卵巢也會(huì)更加的健康，還可以避免不孕的問(wèn)題，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)��?lái)一定的幫助，今天就介紹到這里了。