人吃五谷雜糧，生活在暴露的環(huán)境中，身體難免會吸收一些有毒有害的物質(zhì)，如果這些物質(zhì)長期積蓄在體內(nèi)，就會產(chǎn)生毒素，輕則使人發(fā)胖、長痘、長色斑，重則引發(fā)疾病，所以一定要排毒，下面就教大家6個方法排除毒素。

1、肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

4、潤腸排毒

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。但是，纖維食物在排毒的同時，容易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。

5、皮膚排毒(出汗帶出廢物)

正常人24小時內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。

6、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

以上6個方法可以幫助女性將身體內(nèi)的毒素排出體外，所以，要想即擁有健康的身體，又擁有青春不老的容顏，就要積極的排毒，讓身體各個器官保持一個潔凈健康的環(huán)境，那么由內(nèi)而外呈現(xiàn)的就是健康和美麗了。