很多女性由于年紀的原因，常常會有尿失禁的困擾。有些女性甚至年紀還不到40歲。今日，一項調查研究表示，經(jīng)常進行瑜伽治療，可以有效改善尿失禁現(xiàn)狀。

美國加州大學舊金山分校的研究人員對20名女性進行了研究，這些女性年齡都超過40歲，且都有尿失禁問題。研究人員把這些女性隨機分成兩組，一半人接受6周的瑜珈治療課程，另一半人則沒有接受瑜珈訓練。

研究結果顯示，進行有規(guī)律瑜珈訓練的女性，其尿失禁的改善幅度達70%以上，滲尿頻率大幅減少，與此相比，沒有練習瑜珈的女性，其尿失禁的改善狀況僅有13%。

發(fā)表在最近出版的《女性骨盆腔醫(yī)學與重建外科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，有些人在咳嗽、打噴嚏、彎腰的時候腹腔壓力增加，就會產(chǎn)生應力性尿失禁，而做瑜珈運動對這些族群改善效果更大。

研究人員表示，如果女性接受特殊瑜珈訓練課程，以改善骨盆腔健康，就更能控制泌尿道肌肉力量，并可避免意外滲尿窘境。瑜珈通常用來增加內在覺察能力，還可以用來幫助放松，減輕焦慮、壓力，因此常被應用于改善新陳代謝或改善疼痛等問題。

出現(xiàn)尿失禁往往是與工作壓力有關，如果日常生活中太過焦慮、煩躁，往往會出現(xiàn)尿失禁。然而，瑜伽可以讓人全身心的放松、減壓，有規(guī)律的瑜伽可以伸展骨盆腔底層肌肉，進而支撐膀胱，減少尿失禁。