前段時間因為一女生蹲著等地鐵而在網(wǎng)絡上引發(fā)熱議和爭議。且不說女性蹲著是不是沒素質的行為，單從女性健康的角度上來講，我們也希望大家可以利用常常蹲著的方法來保護自己的健康和美麗。

蹲的姿勢不僅有利于健康長壽，還有利于女性的美麗。

蹲的姿勢與胎兒在子宮的姿勢是非常相似的，據(jù)觀測，胎兒都是蹲在母體中的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲時，身體兩個最大的關節(jié)，膝關節(jié)和髖關節(jié)折疊到最大限度，各關節(jié)幾乎不承受身體重量，驅干部肌肉卻得到活動。

蹲訓練還有利于健康長壽和女性的美麗。蹲可以減少跑跳時乳房上下甩動而導致容易下垂的可能性，又可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹和胃部的脂肪向雙乳移位，同時進行雙乳按摩，促進雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，營養(yǎng)兵豐滿雙乳。

蹲的姿勢不僅可以讓女性身材窈窕，同時還可減少疾病，增強性功能。生育后的中年女性，盆底肌肉會變得松弛，易導致張力性尿失禁。不少女性總是會對引導松弛有焦慮，因為陰道松弛不僅影響性快感，更增添丈夫移情別戀的擔心。通過蹲位訓練恥骨尾骨肌肉不但可以防治張力性尿失禁，而且還克提高性生活的質量。同時，通過蹲的姿勢，促使下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運動加大胸腔和肺的活動范圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣的發(fā)生率。

在日常生活中要多蹲少坐，那將是對自己各個器官最好的鍛煉。蹲著，使腹部腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲著時，心肺血流相對充足，從而賈少冠心病、肺氣腫的生法率、高血壓的發(fā)病率。

對于健康大家是不會拒絕的，保護好自己的健康才是人生中最重要的事情，今天了解了上文的內容，希望所有的女性朋友們都能學習一下如何利用蹲來保護自己的健康。