廣大女性朋友到底應(yīng)該如何關(guān)愛自己的身體呢？其實(shí)，健康就在一些細(xì)微處，并不一定非得要買昂貴的營(yíng)養(yǎng)品找資深的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，女性常常愛撫自己的身體某些部位嗎，會(huì)出現(xiàn)驚人的養(yǎng)生效果哦。不信，你就往下看看吧。
女性每天該做的2件事
第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
女人自摸胸部還有什么好處
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ�、多見，慢慢就�?huì)視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。
自摸法檢測(cè)健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
女性經(jīng)常愛撫自己的胸部，即可讓乳房保持健康，還能塑形矯正下垂。細(xì)心觀察，正確按摩，平時(shí)做臥位檢查，將右臂放在頭底下，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，反之同樣再檢查左側(cè)乳房是否有腫塊。長(zhǎng)此以往，你會(huì)擁有一對(duì)傲人健康的雙峰的。
