生活中每個人的行為習慣是不一樣的，健康的習慣能使人的身體更加健康，*才會充滿精神，才有更多的精神投入到工作和生活當中，自然就會保持愉悅的心情生活每一天，否則保持壞的行為習慣則不利于身體健康，可能還會給身體健康造成威脅，所以說平時我們應該改掉不良的生活習慣，那么以下內容為朋友們介紹一下生活中的六大行為習慣，你有嗎?

生活中六大行為壞習慣 你有嗎?

一、睡前不刷牙

睡前不刷牙的壞處那是太大了，最主要的就是會引起牙周病。因為人在睡覺時，唾液的分泌量會相對減少(因為唾液是殺滅細菌的主要力量)，這樣就會讓細菌趁機侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究證實，牙周病是動脈硬化和急性心梗的危險因素。

而睡前仔細刷牙能有效清除口腔殘留物，營造一個健康的牙齒環(huán)境，使細菌無處藏身。

二、餓了才吃飯

對于一個吃貨來說，不餓也能吃。但是身邊總有那么一群不愛吃的人，他們即使到了飯點也不會正常吃東西，其原因就是“不餓”。

人的饑餓感主要來自于腦垂體及下丘腦的相關刺激和胃的收縮，一般人吃過食物后4個小時左右，胃的食物就會被消化完全，但是我們身體是有儲備脂肪的，所以雖然胃里雖然沒有食物，*還是會消耗脂肪來提供熱量，從而致使大腦不會收到饑餓的指令。而當你真正餓的時候，胃里已經完全沒有食物，這時也很容易使你狼吞虎咽，吃得過飽，長此以往，還會影響胃部功能。

三、渴了才喝水

據(jù)專家介紹，一個人每天的飲水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因為當你渴時，體內失水已經達到2%，這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。所以，平時要養(yǎng)成主要飲水的習慣，上班時放一杯水在身邊，想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少癥狀，還能有效緩解便秘。

四、上廁所后不洗手

便后洗手是父母從小就教導的習慣，但是怎樣才叫洗手洗干凈呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的時間至少要在15秒以上。但是有調查顯示：只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

然而，除了便后洗手外，便前洗手也是相當重要的，尤其對于男性朋友。在你進入廁所前會接觸到不干凈的地方，如門把手、桌面等，而男性小便時手難免會和生殖器發(fā)生接觸，所以為了防止感染，男性要養(yǎng)成便前、便后洗手的習慣。

五、食物掉了撿起來再吃

一般情況下掉在地上的食物我們不會撿起來吃，但是如果那食物很貴，你當時很餓，旁邊沒別人時，可能你就會撿起來吃。對此，網(wǎng)上有“5秒鐘規(guī)則”的說法，意思是說落地的食物在5秒鐘內撿起食用，是安全的。但是實驗證明，食物掉在地上后，僅2秒就會被污染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。

六、用清水洗澡

曾幾何時，小編洗澡從不用沐浴露，因為網(wǎng)上有說沐浴露有化學物質，常用對身體有害。而有調查顯示，有近三分之一的女性朋友洗澡沒有用沐浴露，僅僅用清水沖洗。對此現(xiàn)象，專家給出的意見是：在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比較多，汗水中有細菌殘留，這時光靠清水是無法清洗干凈的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。

以上內容介紹的六大行為壞習慣，親愛的朋友們你們有嗎?習慣來源于我們生活中的一些常識性問題，我們在生活多保持一些好的習慣，對不良的行為習慣加以改正，這樣我們的身體免疫力才會增加，疾病就會遠離我們，從而我們身體更加健康，生活才會更加美好。