10.穿：即科學(xué)衣著法

衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力;因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

11.吃：即飲食均衡法

注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。

12.服：即服藥防范法

研究證實(shí)，維生素E能促進(jìn)*的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對(duì)預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時(shí)，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。

13.喝：即大量飲水法

飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。

14.消：即餐具消毒法

不潔的餐具也可能是個(gè)感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。

15.補(bǔ)：即雞湯滋補(bǔ)法

雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補(bǔ)充營養(yǎng)，更好地對(duì)抗感冒。

16.睡：即睡個(gè)好覺法

美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國一家研究機(jī)構(gòu)得出的結(jié)論。

17.避：即拉開距離法

感冒流行時(shí)，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時(shí)，最好離他們1米以外，或轉(zhuǎn)過身去。

18.呼：即呼吸鍛煉法

集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十?dāng)?shù)次，切忌憋氣。

掌握好上面介紹的18個(gè)預(yù)防感冒的妙招，相信感冒發(fā)燒不會(huì)再騷擾你了，趕緊試試效果吧。當(dāng)然，平時(shí)也要多吃一些增強(qiáng)抵抗力的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類等。勤于運(yùn)動(dòng)，將疾病拒之體外。